Bukan Hanya Vitamin C: Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh yang Wajib Ada di Meja Makan Anda

Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi saja, seperti vitamin C. Tubuh kita membutuhkan kombinasi beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

Mengapa Makanan Sehat Untuk Imun

Kebugaran sangat dipengaruhi oleh konsumsi nutrisi. Hanya mengonsumsi satu jenis nutrisi kurang optimal bagi kesehatan. Sistem imun memerlukan ragam mineral supaya kesehatan tetap terjaga.

5 Pilihan Makanan Penguat Imun Bukan Hanya Vitamin C

1. Daun Hijau

Sayuran hijau misalnya kale mengandung mineral yang membantu sistem imun. Disamping itu mudah diolah, asupan ini juga menjaga pencernaan.

2. Ikan Berlemak

Seafood kaya omega-3 contohnya tuna merupakan sumber asam lemak yang menjaga kesehatan jantung. Menyantap makanan laut setiap minggu bermanfaat untuk kebugaran.

3. Almond dan Chia

Kacang melimpah serat yang menjaga tubuh. Camilan bergizi mudah diolah juga membantu tubuh. Kesehatan lebih optimal bila makanan ini dimasukkan dalam pola makan.

4. Fermentasi Sehat

Asupan probiotik penuh bakteri baik yang menyehatkan pencernaan. Dengan sistem cerna baik, imun tangguh menangkal virus. Disamping nikmat, minuman ini mudah ditemukan setiap hari.

5. Blueberry dan Stroberi

Blueberry, stroberi, dan raspberry sarat flavonoid yang menjaga kesehatan. Asupan alami praktis dimakan campuran oatmeal. Dengan rutin menyantap superfood ini, imun tubuh semakin kuat.

Penutup

Meningkatkan sistem imun tidak hanya bergantung satu nutrisi. Kesehatan memerlukan berbagai asupan misalnya ikan berlemak. Saat menjadikan asupan sehat secara rutin, daya tahan semakin baik.