Bukan Hanya Vitamin C: Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh yang Wajib Ada di Meja Makan Anda

Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi saja, seperti vitamin C. Tubuh kita membutuhkan kombinasi beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

Alasan Nutrisi Lengkap Bagi Kekebalan Tubuh

Daya tahan tubuh bergantung oleh konsumsi nutrisi. Mengandalkan satu jenis nutrisi tidak memadai bagi kesehatan. Sistem imun membutuhkan ragam mineral supaya kesehatan optimal.

5 Jenis Makanan Penguat Imun Selain Vitamin C

1. Daun Hijau

Sayur kaya nutrisi misalnya kale mengandung vitamin yang membantu daya tahan tubuh. Selain rasanya enak, sayuran hijau juga melancarkan metabolisme.

2. Ikan Laut Sehat

Ikan laut dalam misalnya sarden adalah penyedia lemak sehat yang mendukung otak. Mengonsumsi ikan minimal 2 kali bermanfaat untuk kebugaran.

3. Kacang dan Biji

Kacang melimpah antioksidan yang mendukung kesehatan. Asupan ini cocok jadi snack dan meningkatkan daya tahan. Kesehatan semakin kuat jika kacang dimasukkan dalam pola makan.

4. Fermentasi Sehat

Asupan probiotik sarat dengan mikroba sehat yang memperkuat sistem imun. Saat sistem cerna baik, imun lebih kuat menghadapi penyakit. Tak hanya segar, produk fermentasi praktis setiap hari.

5. Buah Beri

Superfood buah sarat vitamin yang meningkatkan imun. Buah ini dapat dikonsumsi jus segar. Saat teratur menyantap superfood ini, daya tahan akan lebih tangguh.

Ringkasan

Menjaga daya tahan tubuh tidak hanya bergantung satu nutrisi. Sistem imun memerlukan ragam makanan sehat mulai dari kacang, yoghurt, hingga buah beri. Lewat menjadikan makanan penguat imun sehari-hari, daya tahan tetap terjaga.