“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Kenapa Yoga Relaksasi Bermanfaat untuk Kesuburan
Yoga membantu meningkatkan keseimbangan energi ke sistem kesuburan. Selain itu, yoga khusus promil berfungsi meredakan stres, yang umumnya menjadi gangguan dalam program hamil.
Pose Dasar Yoga Promil
Pertama. Butterfly Pose
Posisikan tubuh dengan kaki menyatu, lalu ayunkan bagian kaki ke atas bawah. Pose ini membuka otot bagian bawah dan meningkatkan energi ke bagian panggul.
Nomor Dua. Gerakan Kucing-Sapi
Posisikan tubuh dengan tangan dan lutut, lalu lengkungkan punggung ke atas (cat) dan buka ke bumi (cow). Pose ini mengurangi nyeri di tubuh, sekaligus meningkatkan Kesehatan hormon.
Nomor Tiga. Pose Anak
Ambil pose santai, lalu rentangkan lengan ke depan dan rendahkan wajah ke matras. Gerakan relaksasi membantu efek tenang, menekan cemas, serta meregangkan punggung.
Keempat. Viparita Karani
Tidur terlentang dekat dinding, lalu angkat tungkai menempel lurus ke atas. Latihan ini mendukung energi ke rahim, sekaligus membantu mengurangi pembengkakan.
Trik Sehat Mengerjakan Latihan Relaksasi
– Coba latihan ini selama 15 menit. – Siapkan permukaan nyaman agar sehat. – Atur hirupan udara agar terkontrol. – Stop bila menemui ketidaknyamanan.
Nilai Plus Yoga Promil
– Mengurangi cemas – Meningkatkan kondisi reproduksi – Mendukung sirkulasi ke organ reproduksi
Tantangan
– Beberapa pose sesuai untuk semua wanita – Butuh konsistensi untuk efek maksimal – Idealnya dibarengi dengan perawatan medis
Kesimpulan
Fertility yoga flow jadi strategi sederhana untuk menekan cemas sekaligus meningkatkan fungsi organ intim. Melalui hanya 15 menit sehari, tubuh lebih tenang, dan kesempatan program hamil pun makin optimal.
