“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil

Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.

Mengapa Yoga Relaksasi Ampuh untuk Promil

Latihan pernapasan dan gerakan membantu menjaga sirkulasi darah ke rahim. Selain itu, yoga khusus promil berfungsi mengurangi kecemasan, yang banyak berdampak pada penyebab dalam kesuburan.

Gerakan Dasar Fertility Yoga

Pertama. Pose Kupu-Kupu

Ambil posisi dengan telapak kaki bertemu, lalu gerakkan bagian kaki ke naik turun. Pose ini membuka panggul dan mendukung sirkulasi ke rahim.

Nomor Dua. Marjaryasana-Bitilasana

Ambil posisi merangkak, lalu lengkungkan spine ke puncak (cat) dan turunkan ke bumi (cow). Latihan ini meredakan nyeri di pinggang, sekaligus meningkatkan keseimbangan hormon.

Ketiga. Child’s Pose

Posisikan tubuh jongkok lembut, lalu julurkan lengan ke depan dan rendahkan kepala ke matras. Gerakan relaksasi memberikan efek tenang, mengurangi stres, serta menjaga perut.

4. Viparita Karani

Tidur terlentang dekat tembok, lalu posisikan kaki menempel lurus ke atas. Latihan ini meningkatkan energi ke panggul, sekaligus membantu meredakan pembengkakan.

Tips Aman Melakukan Fertility Yoga

– Lakukan pose ini selama 15 menit. – Siapkan permukaan nyaman agar nyaman. – Atur hirupan udara agar lebih tenang. – Stop bila mengalami ketidaknyamanan.

Kelebihan Fertility Yoga Flow

– Mengurangi stres – Memperkuat kondisi reproduksi – Mendukung aliran darah ke rahim

Kekurangan

– Tidak semua pose sesuai untuk semua wanita – Harus teratur untuk manfaat maksimal – Sebaiknya dikombinasikan dengan nutrisi seimbang

Kesimpulan

Latihan relaksasi adalah cara sederhana untuk menekan ketegangan sekaligus menjaga Kesehatan reproduksi. Melalui hanya 15 menit sehari, emosi kuat, dan harapan promil pun semakin optimal.