Jurnal Syukur dan Afirmasi Positif: Senjata Rahasia Ibu Baru Melawan Overwhelm Pasca Melahirkan
Masa setelah melahirkan sering kali dipenuhi dengan campuran perasaan bahagia, haru, sekaligus lelah dan kewalahan.
Alasan Catatan Positif Penting untuk Ibu Baru
Menulis hal-hal kecil yang disyukuri setiap hari menolong menenangkan emosi. Latihan menulis positif menciptakan cara pandang yang lebih optimis, sekaligus meningkatkan Kesehatan mental ibu.
Apa itu Pernyataan Positif?
Pernyataan motivasi adalah ucapan sederhana yang diyakini untuk memperkuat mindset positif. Contohnya, “Aku ibu yang hebat dan mampu merawat bayiku dengan penuh kasih.” Kebiasaan ini berfungsi menekan rasa cemas, serta memperbaiki Kesehatan emosional.
Langkah Menjalani Jurnal Syukur
– Siapkan buku kecil untuk menulis hal-hal yang disyukuri. – Rekam beberapa momen setiap hari yang menenangkan hati. – Pusatkan pada momen kecil, seperti dukungan pasangan. – Lakukan di saat santai agar lebih efektif.
Inspirasi Afirmasi Positif untuk Mama Muda
– “Aku kuat menghadapi tantangan sebagai ibu.” – “Diriku sedang pulih dengan baik.” – “Aku layak merasa bahagia dan dicintai.” – “Anakku aman dalam dampingianku.”
Kolaborasi Jurnal Syukur dan Afirmasi
Menggabungkan jurnal syukur dengan afirmasi positif bisa menawarkan hasil yang lebih mendalam. Di awal hari, ibu bisa membaca afirmasi, lalu menulis rasa syukur di malam hari. Ritual ini berfungsi menyehatkan mental.
Manfaat Latihan Mental Positif
– Mengurangi rasa gelisah – Meningkatkan Kesehatan mental – Menciptakan hubungan emosional yang hangat dengan bayi
Tantangan
– Perlu rutin agar efek terasa nyata – Tidak instan untuk merasakan hasil – Beberapa wanita cepat terbiasa dengan menulis harian
Penutup
Jurnal syukur dan afirmasi positif jadi senjata rahasia untuk pasca melahirkan dalam mengurangi overwhelm. Melalui praktik ini, daya tahan emosi tetap stabil, sekaligus memberi energi positif untuk menikmati momen keibuan. Untuk ibu yang ingin menjaga keseimbangan pasca melahirkan, praktik positif ini patut dijalani setiap hari.
