Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Latihan Sederhana di Kantor Adalah Krusial
Fisik setiap orang tak dibuat untuk statis lama. Jika sering terjadi, efek penyakit fisik akan muncul. Gerakan ringan mampu menolong sirkulasi, melemaskan otot, dan mengurangi lelah.
Latihan Nomor Satu: Shoulder Roll
Posisikan lurus di bangku, lalu angkat bahumu ke tinggi. Gerakkan pundak ke belakang selanjutnya ke arah depan. Lakukan beberapa kali. Trik ini efektif melepas kekakuan di leher.
Jurus Kedua: Gerakan Kepala
Miringkan kepala ke sisi kanan, tahan 5 detik, lalu ubah ke sisi kiri. Ulangi 10 kali. Latihan ini manjur untuk meredakan tegang di pundak. Selain itu, energi ke area atas makin baik.
Gerakan Ketiga: Latihan Kaki
Letakkan diri di bangku dengan tulang belakang tegak. Naikkan satu tungkai lurus ke depan, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Praktikkan satu per satu. Latihan ini efektif menyehatkan otot perut dan kaki.
Gerakan Nomor Empat: Peregangan Pergelangan
Letakkan telapak di depan, tekan dengan sebelah tangan. Jaga 5 detik, lalu ganti posisi. Gerakan ini berguna untuk meredakan tekanan akibat kerja komputer.
Gerakan Nomor Lima: Chair Twist
Letakkan diri tegak di tempat duduk, taruh telapak di sandaran kursi. Arahkan punggung ke arah kanan, tahan beberapa detik, lalu ganti ke sisi kiri. Gerakan ini berguna meregangkan tulang belakang serta memperkuat postur tulang.
Ringkasan
Meski padat beraktivitas, tidak berarti kamu abaikan Kesehatan. Dengan 5 jurus sederhana ini, fisik akan senantiasa sehat di sela jam kerja. Sadari, efek hebat berawal dari langkah ringan.
