Setangkai Tali dan Kursi: Cara Membuat Mini Gym di Ruang Kerjamu
Bayangkan kalau kamu bisa tetap bugar tanpa harus keluar kantor atau membayar biaya gym mahal. Hanya dengan seutas tali dan sebuah kursi, kamu bisa menyulap ruang kerjamu menjadi mini gym sederhana.
Mengapa Gym-mini Di-Kantor Penting Untuk Stamina
Bekerja terlalu-lama-duduk di-kursi sering menyebabkan tubuh kurang-lentur, peredaran energi kurang-lancar, bahkan memicu peluang masalah fisik. Lewat mini-gym cukup-dengan tali serta chair, Anda bisa memelihara kebugaran meski-tanpa ribet.
Alat Praktis Sebagai-Pendukung
Nomor-satu. Tali
Rope merupakan benda serbaguna untuk mampu dipakai untuk membentuk ketahanan lengan, punggung, bahkan perut.
2. Bangku
Chair biasa mampu menjadi alat guna latihan kekuatan-kaki, latihan-dada, hingga triceps-dip.
Olahraga Mudah Memakai Strap dan Kursi
1. Leg-Workout Pakai Chair
Duduk menghadap chair di-punggung, lalu rendahkan tubuh secara-pelan seakan mau menyandar. Praktikkan 10-15 set untuk melatih glutes.
Kedua. Dorong-Badan Dengan Chair
Letakkan lengan di-ujung kursi, lalu jalankan latihan dorong-badan secara level. Gerakan ini praktis walau kuat bagi menguatkan otot-dada.
Ketiga. Row Dengan Tali
Pasang strap di sisi-kuat, lalu gerakkan badan rear seraya menahan stabilitas. Latihan aktivitas-ini cukup bagus untuk bahu dan menjaga kebugaran fisik.
Tips Biar Ruang-Latihan Makin Berguna
– Pakai playlist yang-disuka untuk memacu energi. – Tetapkan pola aktivitas ringkas, seperti sekitar-seperempat-jam per pagi. – Jangan-lupa jaga posisi fisik biar jauh-dari cedera.
Penutup: Latihan-Sederhana Memakai Tali serta Chair
Mini-gym menggunakan strap dan bangku adalah alternatif mudah bagi menjaga kesehatan meski-tanpa perlu datang-ke gym. Melalui rutinitas mudah seperti-ini, Kamu tak-sempit lebih sehat, tetapi pun semakin produktif ketika bekerja. Kini Anda berniat menjadikan meja-kerja sebagai ruang-olahraga sejak sekarang?
