Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Kenapa Aktivitas Kecil di Kantor Itu Utama
Fisik manusia nggak dibuat untuk duduk lama. Bila terus-menerus dilakukan, risiko gangguan fisik akan meningkat. Gerakan ringan mampu membantu energi, melenturkan sendi, dan mengurangi tekanan.
Gerakan Pertama: Shoulder Roll
Letakkan diri lurus di bangku, lalu tarik bahumu ke atas. Putar bagian atas ke arah belakang selanjutnya ke depan. Ulangi beberapa kali. Latihan ini berguna melepas kekakuan di leher.
Latihan Selanjutnya: Peregangan Leher
Arahkan leher ke kanan, tahan sekitar saat, lalu pindahkan ke arah kiri. Lakukan beberapa kali. Latihan ini efektif untuk mengurangi tegang di pundak. Selain itu, peredaran ke kepala semakin lancar.
Jurus Berikutnya: Latihan Kaki
Duduk di bangku dengan tulang belakang tegak. Angkat sebelah tungkai lurus ke muka, tahan beberapa hitungan, lalu turunkan. Lakukan satu per satu. Latihan ini membantu melatih bagian tengah dan paha.
Gerakan Nomor Empat: Latihan Tangan
Taruh satu tangan di muka, tarik dengan sebelah tangan. Jaga 5 detik, lalu ubah posisi. Latihan ini bermanfaat untuk mengurangi tekanan akibat kerja komputer.
Latihan Kelima: Twist Duduk
Posisikan stabil di bangku, letakkan telapak di belakang kursi. Arahkan badan ke sisi kanan, tahan sebentar, lalu ganti ke arah kiri. Trik ini berguna menguatkan core serta memperkuat postur tulang.
Kesimpulan
Sekalipun padat di kantor, tidak berarti anda melupakan fisik. Melalui sekumpulan latihan sederhana ini, fisik akan selalu bugar di tengah aktivitas kantor. Sadari, hasil besar lahir dari kebiasaan ringan.
