Setangkai Tali dan Kursi: Cara Membuat Mini Gym di Ruang Kerjamu
Bayangkan kalau kamu bisa tetap bugar tanpa harus keluar kantor atau membayar biaya gym mahal. Hanya dengan seutas tali dan sebuah kursi, kamu bisa menyulap ruang kerjamu menjadi mini gym sederhana.
Kenapa Gym-mini Di-Ruang-Kerja Bermanfaat Untuk Kesehatan
Menjalani-pekerjaan terlalu-lama-duduk di-kursi kerap menyebabkan sendi tegang, aliran energi tidak-optimal, hingga meningkatkan peluang penyakit fisik. Dengan mini-gym bermodal tali serta bangku, Dirimu dapat menjaga kebugaran tanpa sulit.
Media Sederhana Untuk-Dipakai
Nomor-satu. Rope
Strap adalah alat serbaguna untuk bisa digunakan untuk melatih otot bahu, belakang, hingga abdomen.
2. Bangku
Kursi biasa mampu dipakai-sebagai media bagi gerakan squat, latihan-dada, hingga penguatan-trisep.
Latihan Ringkas Menggunakan Tali plus Chair
1. Squat Pakai Kursi
Duduk mengarahkan kursi di-belakang, lalu turunkan badan dengan-tenang seolah akan berduduk. Praktikkan beberapa repetisi guna menguatkan otot-kaki.
Nomor-dua. Push-Up Memanfaatkan Kursi
Posisikan telapak di-ujung chair, lalu praktekkan latihan tekanan-dada sesuai kemampuan. Gerakan tersebut mudah namun ampuh untuk menguatkan otot-dada.
3. Pull Pakai Tali
Gantungkan tali di sisi-kuat, lalu pukau posisi mundur seraya menjaga posisi. Latihan ini cukup baik bagi punggung dan membantu stamina daya.
Tips Biar Mini-Gym Makin Berguna
– Gunakan playlist kesukaan bagi meningkatkan semangat. – Rencanakan rutinitas latihan sebentar, misalnya 10-menit setiap siang. – Jangan-lupa perhatikan gerakan tubuh biar tanpa cedera.
Ringkasan: Latihan-Sederhana Dengan Rope serta Bangku
Latihan-ringan memakai strap serta bangku merupakan alternatif sederhana guna mendukung kesehatan meski-tanpa perlu pergi tempat-fitness. Dengan aktivitas ringan yang-satu-ini, Dirimu bukan-sekadar lebih bugar, tetapi plus lebih bersemangat ketika menjalani-pekerjaan. Apakah Anda siap menyulap kantor menjadi ruang-olahraga dari sekarang?
