“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Mengapa Yoga Relaksasi Ampuh untuk Kesuburan
Latihan pernapasan dan gerakan menolong meningkatkan aliran oksigen ke sistem kesuburan. Selain itu, yoga khusus promil membantu menenangkan pikiran, yang banyak menjadi hambatan dalam program hamil.
Gerakan Dasar Fertility Yoga
1. Baddha Konasana
Ambil posisi dengan kaki menyatu, lalu goreskan bagian kaki ke naik turun. Pose ini membuka panggul dan melancarkan aliran darah ke bagian panggul.
Nomor Dua. Marjaryasana-Bitilasana
Mulai dengan posisi all fours, lalu lengkungkan punggung ke arah langit (cat) dan buka ke lantai (cow). Latihan ini mengurangi stres di pinggang, sekaligus melancarkan keseimbangan hormon.
Nomor Tiga. Child’s Pose
Ambil pose santai, lalu julurkan lengan ke depan dan turunkan wajah ke lantai. Latihan lembut membantu stabilitas emosi, menekan stres, serta menjaga punggung.
4. Legs Up the Wall
Berbaring dekat permukaan tegak, lalu posisikan paha menempel lurus ke atas. Pose ini meningkatkan energi ke panggul, sekaligus berfungsi mengurangi ketegangan.
Tips Sehat Melakukan Yoga Promil
– Kerjakan gerakan ini selama 15 menit. – Pakai permukaan nyaman agar sehat. – Sinkronkan tarikan napas agar terkontrol. – Hentikan bila merasakan pusing.
Manfaat Latihan Relaksasi
– Menekan ketegangan – Menjaga kondisi organ intim – Meningkatkan energi ke panggul
Tantangan
– Tidak semua gerakan sesuai untuk semua wanita – Butuh konsistensi untuk manfaat maksimal – Disarankan dikombinasikan dengan nutrisi seimbang
Ringkasan
Latihan relaksasi adalah strategi ampuh untuk menekan cemas sekaligus memperkuat Kesehatan program hamil. Melalui durasi singkat sehari, emosi stabil, dan peluang program hamil pun lebih kuat.
