Zona Nyaman Baru: 7 Aktivitas Mindfulness Ringan untuk Redakan Kecemasan dan Stres Anak di Rumah

Anak-anak di era modern ini sering kali menghadapi tekanan yang tidak ringan, mulai dari tugas sekolah, interaksi sosial, hingga paparan teknologi.

Mengapa Mindfulness Wajib Bagi Buah Hati

Mindfulness merupakan praktik untuk membiasakan buah hati agar lebih tenang pada keadaan sekarang. Hasilnya besar, mulai dari memperkuat kondisi mental hingga menopang konsentrasi mereka. Bukan hanya itu, mindfulness juga membantu anak mengurangi stres sejak dini.

7 Cara Latihan Kesadaran Yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Latihan Napas

Dampingi buah hati bernapas tenang, lalu hembuskan pelan. Latihan napas ini mendukung merilekskan emosi, sekaligus positif bagi stamina mereka.

2. Mendengarkan Suara Alam

Gunakan natural sound seperti gemericik air. Aktivitas ini melatih anak lebih fokus pada suasana sekitar. Selain, natural sound juga mengurangi kecemasan dan bermanfaat untuk kesehatan.

Menulis Jurnal

Ajak buah hati menuangkan isi hati dalam jurnal. Kebiasaan ini menolong mereka mengenali perasaan. Menulis jurnal juga baik untuk kesehatan karena mengurangi beban pikiran.

Kesadaran Tubuh

Minta si kecil memusatkan perhatian pada anggota tubuh, mulai dari ujung kepala hingga telapak kaki. Latihan ini membantu mereka menyadari ketegangan. Bukan hanya itu, body scan juga bermanfaat untuk relaksasi.

5. Mindful Eating

Biasakan si kecil mengonsumsi makanan pelan-pelan. Minta mereka menikmati tekstur makanan di mulut. Mindful eating membantu kesadaran sekaligus baik untuk kesehatan.

Gerakan Relaksasi

Yoga sederhana bisa dijalani bersama si kecil. Gerakan sederhana seperti pose dasar menolong mereka lebih tenang. Ditambah lagi, gerakan relaksasi baik untuk stamina.

7. Visualisasi Positif

Ajak anak membayangkan suasana bahagia, seperti taman. Praktik ini mendorong mereka menjadi lebih optimis. Visualisasi positif juga positif untuk kesehatan anak.

Ringkasan

Mindfulness bukan hanya untuk orang dewasa, tetapi juga penting bagi anak. Dengan tujuh cara mindfulness ini, anak mampu meredakan stres, sekaligus meningkatkan kesejahteraan mereka. Mari coba praktik sederhana di rumah agar si kecil lebih sehat.