Zona Nyaman Baru: 7 Aktivitas Mindfulness Ringan untuk Redakan Kecemasan dan Stres Anak di Rumah

Anak-anak di era modern ini sering kali menghadapi tekanan yang tidak ringan, mulai dari tugas sekolah, interaksi sosial, hingga paparan teknologi.

Mengapa Mindfulness Bermanfaat Bagi Buah Hati

Mindfulness yakni cara untuk melatih buah hati agar lebih fokus pada saat ini. Hasilnya positif, mulai dari memperkuat kondisi mental hingga menopang fokus mereka. Bukan hanya itu, latihan sederhana juga menyokong si kecil mengatasi tekanan sejak dini.

Tujuh Ide Praktik Mindfulness Bagi Si Kecil

Breathing Exercise

Bimbing buah hati menghirup udara dalam, lalu lepaskan teratur. Teknik pernapasan ini membantu merilekskan pikiran, sekaligus baik bagi stamina mereka.

2. Mendengarkan Bunyi Sekitar

Gunakan natural sound seperti gemericik air. Latihan ini melatih si kecil lebih sadar pada suasana sekitar. Ditambah lagi, bunyi alami juga menenangkan ketegangan dan positif untuk mental.

Menulis Jurnal

Latih buah hati menuangkan emosi dalam jurnal. Aktivitas ini membantu mereka memahami perasaan. Menulis jurnal juga positif untuk mental karena mengendalikan beban pikiran.

Kesadaran Tubuh

Bimbing si kecil memusatkan perhatian pada setiap bagian tubuh, mulai dari atas tubuh hingga ujung kaki. Aktivitas ini melatih mereka merasakan ketegangan. Ditambah lagi, body scan juga baik untuk kebugaran.

Makan Sadar

Latih buah hati menyantap makanan sambil sadar. Dorong mereka menikmati rasa makanan di gigitan pertama. Mindful eating meningkatkan kebiasaan sehat sekaligus bermanfaat untuk kebugaran.

Gerakan Relaksasi

Yoga sederhana bisa dilakukan bareng si kecil. Latihan ringan seperti child pose menolong mereka lebih rileks. Bukan hanya itu, gerakan relaksasi positif untuk fleksibilitas.

7. Visualisasi Positif

Ajak anak membayangkan hal-hal positif, seperti pelukan keluarga. Praktik ini menolong mereka menjadi lebih optimis. Visualisasi positif juga positif untuk emosional anak.

Penutup

Latihan kesadaran tidak cuma untuk orang dewasa, tetapi juga penting bagi si kecil. Dengan 7 aktivitas ringan ini, si kecil dapat mengurangi tekanan, sekaligus menjaga mental mereka. Ayo mulai mindfulness di rumah agar buah hati lebih tenang.