Bukan Hanya Vitamin C: Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh yang Wajib Ada di Meja Makan Anda

Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi saja, seperti vitamin C. Tubuh kita membutuhkan kombinasi beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

Alasan Asupan Bergizi Dalam Menjaga Kesehatan

Kesehatan bergantung oleh konsumsi nutrisi. Jika hanya bergantung pada suplemen tunggal tidak cukup dalam melindungi tubuh. Sistem imun harus mendapatkan nutrisi kompleks sehingga energi maximal.

5 Jenis Nutrisi Peningkat Kesehatan Di Luar Vitamin C

1. Sayuran Hijau

Daun hijau misalnya kale penuh mineral yang meningkatkan sistem imun. Tak hanya praktis dimasak, hidangan hijau juga menjaga pencernaan.

2. Seafood Omega-3

Seafood kaya omega-3 seperti salmon merupakan sumber lemak sehat yang mendukung otak. Mengonsumsi ikan setiap minggu positif untuk kesehatan.

3. Kacang dan Biji

Kacang penuh serat yang meningkatkan imun. Makanan sehat ini cocok jadi snack juga membantu tubuh. Kesehatan semakin kuat jika kacang rutin dikonsumsi.

4. Yoghurt Probiotik

Asupan probiotik mengandung bakteri baik yang menyehatkan pencernaan. Dengan usus terjaga, daya tahan optimal menghadapi penyakit. Selain lezat, minuman ini praktis setiap hari.

5. Buah Beri

Blueberry, stroberi, dan raspberry penuh antioksidan yang melindungi tubuh. Asupan alami dapat dikonsumsi campuran oatmeal. Dengan rutin menyantap superfood ini, kesehatan akan lebih tangguh.

Kesimpulan

Memperkuat kesehatan tidak cukup bergantung satu nutrisi. Sistem imun memerlukan ragam makanan sehat seperti sayuran hijau. Saat mengonsumsi asupan sehat setiap hari, kebugaran akan lebih optimal.