Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Alasan Latihan Sederhana di Jam Kerja Merupakan Penting

Fisik manusia tidak diciptakan untuk duduk berjam-jam. Saat sering dilakukan, risiko masalah kebugaran akan meningkat. Gerakan ringan bisa menyeimbangkan sirkulasi, melemaskan otot, dan mengurangi stres.

Jurus Pertama: Shoulder Roll

Posisikan nyaman di tempat duduk, lalu naikkan bahu ke atas. Gerakkan bagian atas ke belakang kemudian ke arah depan. Praktikkan 10 kali. Gerakan ini berguna merilekskan ketegangan di pundak.

Jurus Selanjutnya: Peregangan Leher

Condongkan dagu ke arah kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke kiri. Lakukan 10 kali. Latihan ini berguna untuk menekan tegang di leher. Selain itu, energi ke otak makin lancar.

Jurus Ketiga: Angkat Kaki

Posisikan di kursi dengan posisi tubuh lurus. Angkat satu kaki lurus ke muka, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Praktikkan satu per satu. Trik ini membantu melatih otot perut dan kaki.

Gerakan Nomor Empat: Wrist Stretch

Posisikan telapak di muka, tekan dengan sebelah tangan. Jaga sebentar, lalu beralih posisi. Trik ini efektif untuk meredakan ketegangan akibat pekerjaan tangan.

Gerakan Nomor Lima: Chair Twist

Posisikan tegak di bangku, taruh lengan di belakang kursi. Arahkan badan ke arah kanan, tahan sebentar, lalu ganti ke kiri. Trik ini berguna menguatkan core serta memperkuat Kesehatan jasmani.

Penutup

Walaupun sibuk bekerja, tidak berarti kamu mengabaikan Kesehatan. Dengan lima jurus mudah ini, tubuh bisa selalu sehat di tengah jam kerja. Ingat, perubahan besar berawal dari habit kecil.