3 Gerakan ‘Naga Bangun’ Super Simpel: Fleksibilitas Punggung Jaminan Bebas Nyeri Kerja Seharian
Pernahkah Anda merasa punggung terasa kaku begitu bangun tidur, lalu makin parah setelah duduk lama bekerja? Jika iya, Anda tidak sendirian.
Alasan Fleksibilitas Punggung Itu Penting
Otot punggung merupakan fungsi utama dalam kondisi tubuh. Bila tidak ada kelenturan yang cukup, aktivitas tiap hari bisa mengakibatkan nyeri dan mengganggu produktivitas.
Trio Aktivitas ‘Dragon Wake Up’ Anti Ribet
1. Pose Ular
Lakukan dengan tidur telungkup di matras. Tempatkan tangan di samping dada, lalu dorong punggung atas perlahan hingga tulang belakang terasa meregang. Gerakan ini membantu mengurangi stres otot sekaligus melancarkan Kesehatan tulang belakang.
2. Putar Tulang Belakang
Ambil posisi dengan kaki lurus. Letakkan satu kaki di atas kaki lainnya. Giring tubuh ke sisi kaki yang menyilang, jaga selama sebentar. Gerakan ini membantu melepaskan stres sekaligus melancarkan peredaran di punggung.
3. Cat-Cow Stretch
Posisikan diri dengan bertelut pada tangan dan lutut. Tarik tulang belakang ke atas seperti pose kucing, lalu dorong ke bawah sambil angkat kepala seperti cow. Latihan ini praktis tapi bermanfaat untuk melancarkan keluwesan punggung dan menjaga Kesehatan tubuh.
Hasil Positif Gerakan Naga Bangun
Lewat 3 gerakan ini, tulang belakang menjadi lebih seimbang, nyeri berkurang, dan tubuh lebih ideal. Kesehatan Anda pun terjaga, membuat hari kerja terasa lebih produktif.
Cara Mengoptimalkan Efek
Jalani latihan ini setiap pagi selama beberapa menit. Tambahkan alas empuk agar lebih nyaman. Jangan lupa kombinasikan dengan nutrisi seimbang untuk kebugaran tubuh yang lebih prima.
Ringkasan
Fleksibilitas punggung dapat dijaga dengan cara sederhana. Tiga latihan “Naga Bangun” anti ribet ini ampuh mengurangi nyeri sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh. Dari saat ini, gunakan waktu sebentar untuk mengerjakan gerakan ini agar kerja Anda lebih nyaman sepanjang hari.
