Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Kenapa Latihan Sederhana di Kantor Adalah Krusial

Tubuh kita tidak dibuat untuk duduk lama. Bila berulang dilakukan, risiko masalah kebugaran akan bertambah. Latihan kecil bisa menolong peredaran darah, melenturkan tulang, dan meredakan tekanan.

Jurus Pertama: Gerakan Bahu

Posisikan lurus di tempat duduk, lalu naikkan pundak ke atas. Gerakkan bahu ke arah belakang kemudian ke arah depan. Ulangi sekitar 10 kali. Trik ini efektif merilekskan ketegangan di pundak.

Gerakan Kedua: Gerakan Kepala

Condongkan kepala ke sisi kanan, tahan 5 saat, lalu pindahkan ke arah kiri. Ulangi beberapa kali. Gerakan ini manjur untuk mengurangi tegang di area kepala. Selain itu, peredaran ke otak semakin optimal.

Latihan Berikutnya: Seated Leg Raise

Posisikan di tempat duduk dengan posisi tubuh stabil. Tarik sebelah kaki lurus ke arah depan, tahan 5 detik, lalu turunkan. Lakukan secara bergilir. Trik ini menolong melatih otot perut dan kaki.

Latihan Nomor Empat: Latihan Tangan

Taruh telapak di depan, tarik dengan telapak satunya. Tahan 5 detik, lalu ganti posisi. Trik ini efektif untuk mengurangi ketegangan akibat kerja komputer.

Gerakan Kelima: Chair Twist

Letakkan diri stabil di kursi, posisikan lengan di sisi kursi. Goyangkan badan ke kanan, tahan beberapa detik, lalu ganti ke sisi kiri. Latihan ini membantu menguatkan tulang belakang serta mendukung kebugaran tulang.

Kesimpulan

Meski sibuk beraktivitas, tidak berarti anda mengabaikan Kesehatan. Lewat lima jurus sederhana ini, fisik bisa selalu bugar di tengah jam kerja. Ingat, perubahan besar dimulai dari kebiasaan ringan.