Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Aktivitas Kecil di Kantor Adalah Utama
Fisik kita tidak diciptakan untuk duduk terlalu lama. Jika sering dilakukan, risiko masalah Kesehatan dapat bertambah. Gerakan ringan dapat menyeimbangkan sirkulasi, melemaskan otot, dan menekan tekanan.
Latihan Nomor Satu: Shoulder Roll
Letakkan diri lurus di kursi, lalu naikkan pundak ke atas. Putar pundak ke belakang tubuh selanjutnya ke arah depan. Lakukan 10 kali. Latihan ini efektif melepas kekakuan di pundak.
Latihan Kedua: Neck Stretch
Condongkan kepala ke kanan, tahan sekitar hitungan, lalu ubah ke kiri. Ulangi 10 kali. Gerakan ini efektif untuk menekan kaku di area kepala. Tak hanya itu, peredaran ke kepala makin lancar.
Jurus Nomor Tiga: Angkat Kaki
Duduk di bangku dengan tulang belakang tegak. Angkat sebuah kaki lurus ke muka, tahan beberapa hitungan, lalu kembalikan. Lakukan satu per satu. Trik ini efektif menguatkan otot perut dan kaki.
Jurus Nomor Empat: Latihan Tangan
Letakkan telapak di muka, dorong dengan sebelah tangan. Diamkan sebentar, lalu beralih posisi. Trik ini efektif untuk menekan nyeri akibat kerja komputer.
Latihan Terakhir: Putar Tubuh
Duduk tegak di tempat duduk, posisikan tangan kanan di sandaran kursi. Putar badan ke sisi kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke sisi kiri. Gerakan ini menolong melenturkan tulang belakang serta memperkuat postur tubuh.
Ringkasan
Meski padat beraktivitas, tidak berarti anda abaikan fisik. Melalui lima jurus ringan ini, tubuh bisa selalu optimal di sela jam kerja. Catat, hasil hebat dimulai dari langkah sederhana.
